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8 novembre 2011 2 08 /11 /novembre /2011 21:33

Un mélange dextrose/maltodextrine 15 minutes avant un sprint d'une heure augmente les performances et 8% par rapport à un placébo et de 9.5% par rapport aux sujets n'ayant rien consommé. The effects of ingesting a carbohydrate-electrolyte beverage 15...
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8 novembre 2011 2 08 /11 /novembre /2011 10:54

Interview de Denis Adass
Vice Champion du Monde en 1990 et 1992, Denis Adass devient pro IFBB en 1993, alors âgé de 23 ans. Il est ainsi le plus jeune culturiste français de tous les temps à avoir acquis cette qualification. Contraint de mettre en suspend sa carrière le 5 décembre...
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7 novembre 2011 1 07 /11 /novembre /2011 15:50

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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 21:36

Frédéric Delavier parle des déchirure du grand pectoral
Par Frédéric Delavier
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31 octobre 2011 1 31 /10 /octobre /2011 13:45

LE CARNET D'ENTRAINEMENT
Voici un "patron" de carnet d'entraînement, qui est un outil INDISPENSABLE à la pratique sérieuse de la musculation. DETAILS: Lundi 24 à 17H15 3 séries : Epaules + Dos + Pecs pause 5 à 10 mn Epaules Extérieur Elévations ext poulie Série 1 D 10/25 10/20...
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30 octobre 2011 7 30 /10 /octobre /2011 08:46

Une étude supplémentaire démontrant que l'entraînement pour l'hypertrophie est différent de l'entraînement pour la force. Gain de force n’est donc pas égal à gain de muscle Effects of Training Volume on Strength and Hypertrophy in Sedentary Young Japanese...
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29 octobre 2011 6 29 /10 /octobre /2011 21:12

Planning provisoire Grand Prix des Pyrénées 2012
Planning provisoire du Grand Prix Des Pyrénées 2012 Le Grand Prix des Pyrénées 2012 sera affilié à l'IFBB France et les critères de jugements seront en conformité avec les normes IFBB. 08h00 – 10h00 Accueil des athlètes, pesée. 10h00 – 11h00 Mise en place...
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28 octobre 2011 5 28 /10 /octobre /2011 19:34

Le ZMA n'élève pas le taux de testostérone
Parce qu'il est fréquent d'attribuer à ce complément alimentaire de multiples vertus purement utopiques. Il faut garder à l'esprit qu'il est simplement composé de magnesium de qualité moyenne, de zinc et de vitamine B6. Pas de quoi "soulever les montagnes"....
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28 octobre 2011 5 28 /10 /octobre /2011 08:18

Le Super-lent par Michael Gundill
Par Michael Gundill Tiré du Monde du Muscle n°228 Le super-lent est une excellente technique pour accélérer la récupération entre deux entraînements traumatisants. "Il faut absolument que votre mouvement reste fluide et que sa vitesse soit constante....
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27 octobre 2011 4 27 /10 /octobre /2011 12:21

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  • : Gasser Yves & Fonta Frédéric
  • Gasser Yves & Fonta Frédéric
  • : Vous pourrez retrouver sur ce blog l'ensemble des articles rédigés par Gasser Yves, préparateur sportif à Perpignan, Champion de France, d'Europe et 3ème Monde Masters WPF 1997/1998, en étroite collaboration avec Fonta Frédéric, ainsi que diverses données relatives à l'entrainement ou la diététique. Bonne lecture à tous!
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