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24 octobre 2011 1 24 /10 /octobre /2011 20:44

Free Radic Biol Med. 2001 Sep 15;31(6):745-53. Supplementation with vitamin C and N-acetyl-cysteine increases oxidative stress in humans after an acute muscle injury induced by eccentric exercise. Childs A, Jacobs C, Kaminski T, Halliwell B, Leeuwenburgh...
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24 octobre 2011 1 24 /10 /octobre /2011 19:33

LE GRAND PRIX DES PYRENEES, QU'EST-CE QUE C'EST?
LE GRAND PRIX DES PYRENNEES Qu'est-ce que c'est? C’est d’abord une GRANDE salle... Pour accueillir des TONNES de muscles ! Pour un VAINQUEUR toutes catégories ! Sans oublier les MISS! Et le SPECTACLE ! Sur cette photo, Jacques, l’artiste, pour le moins...
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24 octobre 2011 1 24 /10 /octobre /2011 16:43

Fish Oil & Bodybuilding QUESTION: How many grams of fish oil should bodybuilders consumer each day? ANSWER: The word "should" implies "optimal" to me and thus my answer specifically would be, no one knows the answer to that question. Absolute levels of...
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24 octobre 2011 1 24 /10 /octobre /2011 16:42

Michael Gundill: le mini-minimum santé c'est 250 mg d'oméga 3 par jour avec plus de bénéfices avec 1 g Impact of low v. moderate intakes of long-chain n-3 fatty acids on risk of coronary heart disease Kathy Musa-Veloso British Journal of Nutrition, FirstView...
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24 octobre 2011 1 24 /10 /octobre /2011 16:33

Il est fort probable que le résultat soit identique avec d'autres anti-oxydants. Br J Nutr. 2006 May;95(5):976-81. Ascorbic acid supplementation does not attenuate post-exercise muscle soreness following muscle-damaging exercise but may delay the recovery...
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23 octobre 2011 7 23 /10 /octobre /2011 17:20

Cette étude nous montre l'intérêt de manger après l'entraînement et que si cette collation est composée de whey, leucine et maltodextrine l'anabolisme post-training sera d'au moins 48% Nutrient provision increases signalling and protein synthesis in human...
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23 octobre 2011 7 23 /10 /octobre /2011 10:16

Grand Prix des Pyrénées
Le Samedi 22 Octobre 2011, rencontre avec Jean-Louis BALAT dans sa salle d'entraînement MAXI-PERF située à Lavelanet, en Ariège. Il s'occupe, avec son ami Julien Fernandez, d'organiser chaque année le Grand Prix des Pyrénées à Pamiers (Ariège). Nous détaillerons...
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23 octobre 2011 7 23 /10 /octobre /2011 10:10

La L-leucine aide à la conservation de la masse musculaire en l’absence d’activité physique, par inhibition de l’E3 ligase, mais n’améliore pas la synthèse protéique pendant cette période. Muscle Nerve. 2010 Jun;41(6):800-8. Leucine attenuates skeletal...
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20 octobre 2011 4 20 /10 /octobre /2011 09:13

Boire de l'alcool après l'entrainement réduit l'anabolisme musculaire
If you do weight training and regularly go out on the town afterwards then you’ll already know this from your own experience, but it’s always nice to see your own wisdom confirmed by serious scientific research. Drinking alcohol after a heavy training...
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19 octobre 2011 3 19 /10 /octobre /2011 09:12

Les étirements statiques pratiqués avant la musculation réduisent la force
If you stretch your muscles first before starting training, you will reduce the quality of your training session. You’ll develop less strength, researchers from Sao Paulo State University write in an article that will be published soon in the Journal...
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Published by Gasser Yves & Fonta Frederic - dans Etudes Entrainement
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  • : Gasser Yves & Fonta Frédéric
  • Gasser Yves & Fonta Frédéric
  • : Vous pourrez retrouver sur ce blog l'ensemble des articles rédigés par Gasser Yves, préparateur sportif à Perpignan, Champion de France, d'Europe et 3ème Monde Masters WPF 1997/1998, en étroite collaboration avec Fonta Frédéric, ainsi que diverses données relatives à l'entrainement ou la diététique. Bonne lecture à tous!
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