PARTIE I : ELABORER SON PROGRAMME DE CROISSANCE MUSCULAIRE Tous les pratiquants de musculation n'ont pas le même objectif. Certains font un autre sport et la musculation va les aider à dépasser ou améliorer leurs performances. Mais pour un culturiste...
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L’IMPORTANCE DE LA RECUPERATION La récupération est, sans nul doute, le facteur limitant de progression le plus important d’un culturiste naturel. Elle est la principale cause de stagnation, de mauvaise forme, des variations de force, etc... C’est durant...
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LE CARDIO & LA MUSCULATION INTRO On dit et écrit beaucoup sur le cardio et la musculation. Chacun théorise avec preuves scientifiques à l’appui sur les bienfaits ou les effets néfastes du cardio sur la musculation. Perte de graisse, perte de muscle, perte...
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En culturisme il ne faut pas attendre trop longtemps pour analyser sa progression. Contrairement aux sports de force cette étude ne se fait pas uniquement sur l’augmentation des charges soulevées. La charge est un paramètre qui n’intervient que dans l’élaboration...
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COMMENT AVOIR DE GROS BRAS Le biceps c'est tout de même le muscle que l'on veut développer en premier. Tous les débutants rêvent de gros bras et pensent qu'il s'agit uniquement de développer leurs biceps. C'est une grosse erreur, pour avoir de gros bras...
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DES EPAULES DE TITAN SANS SE BLESSER Pourquoi avoir de belles épaules ? Tout simplement parce qu'avec des épaules très larges et bien développées vous avez tout pour vous. Plus votre squelette a des clavicules larges plus votre carrure est impressionnante....
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DE BEAUX PECS Les pectoraux couvrent la face antérieure de la cage thoracique en s’attachant simultanément sur la clavicule, le long du sternum et le cartilage des six premières côtes. Il est possible de distinguer différentes parties composant le pectoral...
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Vous pourrez retrouver sur ce blog l'ensemble des articles rédigés par Gasser Yves, préparateur sportif à Perpignan, Champion de France, d'Europe et 3ème Monde Masters WPF 1997/1998, en étroite collaboration avec Fonta Frédéric, ainsi que diverses données relatives à l'entrainement ou la diététique.
Bonne lecture à tous!
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